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高考加油 | 祝高考生凯旋归来

2020-07-07 10:55:52 德诚教育

  今天就是高考的日子,大家准备得怎么样了?德诚教育服务中心祝愿大家考试顺利,考上心仪的大学。


  特别奉上考前小贴士,希望小伙伴们都能调整好状态,充满信心迎接挑战!

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  【正确的评估自己】


  正确认识考试,客观评价自己,正确认识自己的成绩,制定可行的学习目标,尽可能夯实基础。


  高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。


  【做积极自我暗示】


  积极自我暗示,如“我能行”、“我看好我自己”等,增加自信,克服焦虑,这在心理学上叫自我成功的预言。


  【做最感兴趣的事情】


  如果觉得天天看书很单调、很烦,不妨适当的时候放下手头的功课,做一些感兴趣的事情,如适量运动、听音乐、看电视、读小说、写作等。


  这些都有助于帮助自己放松及重拾信心。放松后再对知识点进行梳理,效率会高很多,记忆会更深刻。


  【情感宣泄】


  把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,都能缓解焦虑情绪。


  考试期间饮食


  【饮食宜清淡】


  饮食上多吃一些清淡爽口,既能提升食欲,又能补充营养的菜品,如番茄鸡蛋等,尽量少吃油脂型食物;


  蔬菜多以胡萝卜、圆白菜、洋葱等能帮助记忆缓解疲劳的为主;


  水果如草莓、苹果、香蕉这些都是不错的选择;适当补充坚果如核桃等,有利于补充能量。


  【保持水分充足】


  保持水分充足,但不宜多喝咖啡或茶,因这两种饮品都有利尿作用,容易增加上厕所的次数。


  【少食生冷】


  少食生冷食物,防止出现消化功能紊乱。少喝冷饮,菜肴需熟透后食用,不吃隔夜食。

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  【考场应急办法


  1.路遇堵车怎么办


  考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车,可出示准考证求助民警;如果乘坐公交车遇塞车,可中途下车,改坐出租车或求助民警。


  2.可能晕车怎么办


  可以适当提早起床,把早餐分成两份,在家吃“上半顿”,出门时带上点心果汁,到了考场附近,再吃“下半顿”。


  迟到了几分钟怎么样缓解情绪


  入座后,尽可能地减轻或消除紧张心理,可以先做几次深呼吸稳定情绪,待心情稍稍平静后,在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等,然后抓紧时间答题。


  3.在考场内出现严重不适


  如出现呕吐、腹泻、晕厥、抽筋等应立即举手示意监考员。一般情况下考生在监考员陪同下临时离开考场,由考点医务人员进行紧急处理。


  如身体允许,考生可继续应考,但考试时间不延长,如不能坚持考试视为放弃本科目的考试。


  4.进考场后,考试文具忘带


  立即告诉监考老师,通过监考老师向其他考生借用。


  5.试卷有误或损坏


  遇考卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题,可举手询问,并在开考前报告监考员,开考后再行报告、更换的,延误的考试时间不予延长。


  若无意弄脏或损坏试卷、答题卡


  按规定,弄脏试题、答题卡会被认为有故意做标记的嫌疑。


  如果无意弄脏了,应立即向监考员报告,经核实确需更换的,监考员报主考同意后,启用备用试卷或答题卡,但因此而耽误的考试时间不予补足。


  6.如何避免漏题


  要主动安排时间检查答卷,检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目,发现之后,应迅速完成。


  另外,检查的内容还包括姓名、考号的填涂、修改是否规范。


  7.拿到试卷,大脑一片空白如何调整


  可通过心理暗示来缓解紧张情绪,告诉自己“我复习得很好,一定会考出好成绩”“我是最棒的”等。


  也可先做简单题,待逐渐进入状态后情况会好转。


  8.发现时间来不及了怎么办


  首先要做的是调整心态,消除紧张情绪。


  调整好情绪后,想想答题卡有没有填好,如果没有填,先填答题卡。


  再整体看还有几道题没做、难易程度如何、各题的分值是多少,先做容易的、花时间少的题目。


  9.考试中途想上厕所


  考试过程中,原则上不得上厕所。若确实需要上厕所,应举手示意,经监考员的同意,由场外工作人员陪同前往并返回考场。


  10.考试结束,试卷、答题卡未署名


  要立即向监考老师举手报告,得到同意后立即书写,一定不要擅自动笔,否则容易被老师误认为作弊。


  也建议考生,在拿到卷子的时候先写下自己的姓名、身份证等信息!


  11.第一门考砸了,心情不好如何调整状态


  高考的考试科目排列是有规律的,如果第一科碰到的是你的弱项,可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了,可以放心了”,不要跟别人对答案,做好下一科考试的准备。


  看似不起波澜的日复一日,会突然在某一天,让人看到坚持的意义,而那一天就是今天。