网站首页

这些食物有助于保护视力,建议给孩子吃!

2021-10-04 18:39 德诚教育 199
  我国近视人群近6亿,这个数字很可怕!今天就分享有助于孩子视力保护的食物吧~食疗比药疗好!
  
  眼睛干涩吃荠菜
  
  荠菜,又叫野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清肝明目、清热止血、利尿消肿之功效,因此被称作“春菜”,是春季蔬菜的首选。
  
  孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩,而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素,孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不舒服,也能预防干眼症。
  
  荠菜的食用方式丰富多样,清炒、水煮、剁馅包饺子均可,口感鲜嫩独特。
  
  荠菜性凉,不适合脾胃较虚弱的孩子吃,尤其是腹泻、大便不成形的孩子。
  
  眼睛明亮吃菠菜
  
  菠菜,又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶Q10等,有蔬菜中的“营养模范生”之称。
  
  除了上述的营养价值,菠菜还是叶黄素的最佳来源之一。
  
  叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效,对预防白内障也有一定的帮助。
  
  除此之外,菠菜中的钙、钾、镁等微量元素,能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性,使孩子在用眼时促进眼球的活跃,降低近视的发生率,使眼睛更加明亮。
  
  菠菜的食用方式很多,凉拌、烧汤、清炒、搭配荤菜均可,色泽浓绿,根为红色的菠菜是首选。
  
  肠胃虚寒、脾胃虚弱、正处于腹泻期的孩子不宜多吃、最好不吃。
  
  眼睛疲劳吃番薯
  
  番薯,又叫地瓜、甘薯、红薯、甜薯等,是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品;
  
  富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。
  
  孩子的眼睛感到疲劳,是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号;
  
  而番薯具有的益气生津、补中和血的作用则能让肝脏和肾脏的机能增强,让眼睛恢复到最佳的舒适状态。
  
  番薯的食用方法多种多样,可以煮粥吃,也可制作成糕点,还可将甘薯粉溶于牛奶、豆奶等奶制品中饮用。
  
  凉番薯易导致胃腹不失尽量少吃;番薯有很多加工食品,但在加工过程中会加入明矾,不宜过多食用;
  
  番薯含有“气化酶”,最好不要一次吃太多,搭配面食效果更佳。
  
  眼睛老化吃蛋黄
  
  鸡蛋黄,含有丰富的中性脂肪、胆固醇、卵磷脂,很多人被胆固醇吓到了所以往往不敢吃蛋黄;
  
  但其实蛋黄还富含叶黄素、玉米黄素、钙、铁、磷等微量元素,适当吃是有助于孩子身体发育的。
  
  蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用。
  
  对于孩子的眼睛来说,它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏,避免眼睛提前老化,防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生。
  
  很多孩子不喜欢吃蛋黄,所以家长们可以尝试制作成蛋黄水、蛋黄羹、蛋黄泥、蒸蛋黄给孩子食用,搭配牛奶、豆奶等奶制品效果更佳。
  
  胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄。
  
  常用眼需吃黄玉米
  
  玉米,又叫包米、包谷、珍珠米等,玉米的营养成分十分全面 , 富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素, 胡萝卜素、维生素B1、B2、E以及谷固醇 、卵磷脂 、赖氨酸等,而黄玉米则是给孩子吃的首选。
  
  当孩子的眼睛过度使用而导致视网膜黄斑变性、视力下降,黄玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用,可以有效吸收进入眼睛内的有害物质,保护视网膜黄斑的健康。
  
  玉米的吃法通常都以煮玉米和炖汤为主,家长们也可尝试制作成玉米沙拉、玉米发糕、奶香玉米饼,都很适合孩子来食用。
  
  消化系统还不健全的宝宝和免疫力较低的孩子尽量不要食用玉米。
  
  夜盲症吃胡萝卜
  
  胡萝卜,又叫红萝卜、甘荀,是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。
  
  胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
  
  尤其是胡萝卜中的β-胡萝卜素,就像是大自然赐予的天然眼药水一般;
  
  有助于滋润孩子的眼角膜,保持角膜的透明度,保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。
  
  丰富的维生素A还能有效治疗夜盲症,如果孩子在黑暗的地方看不清东西,就多给他吃胡萝卜准没错!
  
  胡萝卜的吃法同样很多,凉拌胡萝卜丝、干煸胡萝卜丝、胡萝卜炒韭菜、炒鸡等都是很好的选择。
  
  有贫血、营养不良、经常感冒、抵抗力差和正处于便秘期的孩子尽量少吃胡萝卜。
  
  增进视力吃蓝莓
  
  蓝莓,又叫笃斯、地果、龙果等,清淡芳香,甜酸适口,为鲜食佳品。
  
  蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。
  
  尤其是大量的花青素,能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成,使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善,是保护并提高视力的最佳水果,可以让孩子多吃点!
  
  蓝莓的常见食用方法以蓝莓酱为主,但是家长们在挑选蓝莓酱时应注意配料中选取零添加且生产日期在三天内的蓝莓酱。
  
  除此之外,自制的蓝莓山药、蓝莓曲奇和蓝莓蛋糕都能让孩子爱上吃蓝莓。
  
  消化不好、经常腹泻的孩子尽量少吃,蓝莓虽好,但是一次性食用10-20颗的量即可,切忌多吃!
  
  虽然这七种食物都有助于孩子保护视力,但也要注意别让孩子过度用眼哦!
  
  
  01 医学知识
  
  日常生活中大家都避免不了生病,但又不是所有的疾病都需要去医院。而且在疫情期间,去医院也是一种不小的隐患,除非是忍不了的疾病,才敢去医院看医生,这给我们的生活其实带来很大的麻烦,作为普通人的我们遇到小疾病时不知道如何解决。
  
  健康管理师不等同于全科医生,健康管理重在预防,医生重在治病,所以健康管理师要具备一定的医学基础知识,但并非要求每个领域都要非常精通。
  
  重要的是成为健康管理师可以学会运用基础医学知识为自己或家人分析评价自身的健康状况,健康管理师可以根据服务对象,有针对性地选择学习内容,对于医学常规检查的各项指标,健康管理师都需要了解并掌握其意义。
  
  所以,学习健康管理师,把一些基础医学知识都记录到脑子里,最起码在面对小疾病时可以找到方向。
  
  02 营养学知识
  
  各种食物的营养成分;各种营养素的功能,各类营养素在膳食中的搭配比例以及各种营养素的正常摄入量;不同人群(包括重体力劳动者、轻体力劳动者、脑力劳动者等)的生理机能和营养需求;
  
  懂得正常人和一些特殊人群的营养需求;通过食谱计算了解膳食中平均每日摄取的各种营养素是否符合我国制定的营养素供给量标准,以了解自身或他人健康状况。
  
  根据病人的病情为临床营养治疗提供依据,对不同的人群需要进行科学配餐;评估患者、老年人和儿童的营养状况,制定饮食治疗方案并检测饮食治疗的有效性等。
  
  所以,营养学对于我们日常还是很有帮助,它至少可以让我们吃得健康和放心。
  
  03 心理学知识
  
  有的人产后就得抑郁症了、有些人在外彬彬有礼在家却对妻子家暴、有些人看上去活泼开朗实际上嘴上没一句真话、有些人工作像超人回家像孩子一样崩溃无助…
  
  高压力和快节奏的生活状态下,人人都应该是一个简易开导的心理达人。
  
  一名专业健康管理师不仅要拥有心理学的基本知识,还需懂得怎样利用心理学知识和方法解除別人心理痛苦与心理障碍,懂得倾听、善于疏导情绪,最重要的是,自身拥有乐观、积极、阳光、热情的心态和状态!
  
  健康管理师应该像太阳,照到哪里哪里亮,应该如向日葵,拥有生命绽放的能量!
  
  所以学点心理学,在为人处事和待人接物上,应该会比较游刃有余。
  
  04 中医学知识
  
  中医在于研究我们人体的各个构造和彼此之间的联系,牵一发而动全身来预防和治疗,养生的人,基本都离不开这个学科,它可以让人感受到我们国家中医的博大精深。
  
  中医学吸收了儒、道、佛各家养生思想的精华,形成了系统完整的中医养生学。
  
  健康管理延续了治未病的思想,将疾病扼杀在摇篮里。
  
  05 运动学知识
  
  掌握运动处方学,才能进行科学、量化、有针对性地运动指导。最后需要有一定的运动医学知识和处理一般运动损伤的能力。
  
  运动学知识包括:运动生理学、解剖学、体育保健学、健身健美学、运动康复学、运动处方学等等
  
  生命在于运动。我们都知道运动对人的好处,但并不是靠着蛮力就行。花钱报教练班不如花钱学个健康管理师,掌握科学运动、科学减脂等相关知识,自己来掌握自己的身体健康。
  
  06 康复学知识
  
  生活中还是挺多地方需要学习一点康复学的,这就是对于重大创伤后的康复所设的一门学科。
  
  07 慢性病知识
  
  如今的一线城市三甲医院可以用“人头攒动”来形容,这其中不乏很多慢性病患者。随着人口老龄化的加剧以及生活陋习带来的影响加重,慢性病呈现“井喷”甚至“海啸”式增长。研究发现,家庭慢病患病率较高, 并且有86%以上的大病由慢性病造成的。
  
  因此,与其说慢病是一种慢性病,更准确地说是一种生活方式病。仅仅依靠数量有限的医生管理远远不够,要以自我管理为主,应该是:我的健康我负责。学习慢性病知识,进行慢性病管理应当成为一种社会常识。
  
  还想获得更多健康管理师的资讯,欢迎随时联系德诚集团,我们将为你提供专业的服务。